Делимся 
Диеты
Страница: 1
Сообщений 1 страница 3 из 3
Поделиться12009-02-26 16:03:08
- Администратор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-03-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2426
- Уважение: [+205/-1]
- Позитив: [+234/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-07-22]
- Провел на форуме:
5 дней 16 часов - Последний визит:
2012-08-28 20:52:59
Поделиться22009-02-26 16:14:52
- Администратор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-03-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2426
- Уважение: [+205/-1]
- Позитив: [+234/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-07-22]
- Провел на форуме:
5 дней 16 часов - Последний визит:
2012-08-28 20:52:59
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 8-9 КГ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ
1-и день
Завтрак: чашка натурального кофе. Обед: 2 вареных яйца, 100 г салата из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: 150 г жареной или вареной рыбы.
2-й день
Завтрак: чашка натурального кофеи 1 тост.
Обед: 150 г жареной или вареной рыбы, 100 г капусты с подсолнечным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины и 1 ст. кефира.
З-й день
Завтрак: чашка натурального кофе и 1 тост.
Обед: 1 небольшой кабачок, жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, 100 г капусты с подсолнечным маслом.
4-й день
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыратвердых сортов.
Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.
5-й день
Завтрак: тертая морковка с соком лимона.
Обед: 150 г жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока.
Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.
6-й день
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: 200 г вареной курицы, 100 г салата из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, свежевыжатый морковный сок с растительным маслом.
7-й день
Завтрак: чашка чая.
Обед: 200 г вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих :ужинов, кроме ужина третьего дня.
8-й день
Завтрqк: чашка натурального кофе.
Обед: 200 г вареной курицы, 100 говощного салата (капуста и морковь).
Ужин: 2 вареных яйца, свежевыжатый морковный сок С растительным маслом.
9-й день
Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: небольшая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.
10-й день
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыратвердых сортов.
Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.
11-й день
Завтрак: чашка натурального кофе, 1 тост.
Обед: 1 кабачок, жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, 100 г салата из свежей капусты и растительного масла.
12-й день
Завтрак: чашка натурального кофе, 1 тост.
Обед: 150 г жареной или вареной ры¬бы, 100 г салата из свежей капустыс растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, 1 ст. кефира.
13-й день
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: 2 вареных яйца, 100 г салата из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока. Ужин: 150 г жареной или вареной рыбы..
Поделиться32009-02-27 20:30:38
- Администратор
- Откуда: Волжский
- Зарегистрирован: 2009-01-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 913
- Уважение: [+136/-0]
- Позитив: [+256/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-03-15]
- Провел на форуме:
6 дней 6 часов - Последний визит:
2023-03-14 19:53:03
Могу тоже поделиться несколькими диетами. Но по-собственному опыту скажу, подбор диет - дело очень индивидуальное. Мне помогла "зеленая" диета: можно есть все только зеленого цвета и пить зеленый чай. Я делала так:
1 день - киви
2 день - зеленые яблоки
3 день - утром и вечером зеленый виноград, а в обед салат из капусты и зеленого салата (ничем не заправляла)
Потом дни повторяются, пока не достигнется желаемый результат.
Плюс: я не ощущалу чувства голода, ела в принципе любимые мной фрукты и после диеты вес остался стабильным, а не пошел расти, как часто бывало раньше.
А это бразильская диета:
1 день
завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока;
второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост;
обед и ужин: по 100 г отварной рыбы и салата из овощей;
2 день
завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока;
второй завтрак: 1 тост, 1 стакан яблочного сока;
обед: 100 г вареного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата;
ужин: 200 г салата из отварного мяса или рыбы, 1 яйцо (вкрутую), несколько листьев салата, 2 ст. л. горошка;
3 день
завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 тост;
второй завтрак: 100 г нежирного творога;
обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона;
ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата;
4 день
завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса;
второй завтрак: 1 стакан ананасового сока, 1 небольшой тост;
обед: 100 г отварного мяса, кусочек сыра, 1 апельсин;
ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови с небольшим количеством майонеза или растительного масла
5 день
завтрак: 1 стакан сока манго, 1 тост;
второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин;
обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки;
ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, кусочек хлеба;
6 день
завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост;
второй завтрак: 150 г салата из вареной свеклы с растительным маслом;
обед: тарелка овощного супа на постном, мясном, грибном или рыбном бульоне, 1 кусочек хлеба;
ужин: 100 г жаренных на растительном масле или вареных грибов, 100 г салата из овощей
7 день
завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда;
второй завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 небольшой гренок;
обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона;
ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов;
перед сном: 1 стакан виноградного сока, 1 гроздь винограда
Сок манго я заменяла родным яблочным и лимон в таких количествах не употребляла.
Отредактировано Kitti (2009-03-01 22:48:16)
Страница: 1
Похожие темы
| Все о красоте | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, МОДА | 2008-05-12 |
